Pag-atiman sa mga tigulang nga pasyente

Samtang nagkatigulang ang populasyon sa kalibutan, ang mga tigulang nga mga pasyente nagkadaghan usab. Tungod sa mga pagbag-o sa mga pagbag-o sa physiological function, morphology, ug anatomy sa lainlaing mga organo, tisyu, ug anatomy sa mga tigulang nga pasyente, kini gipakita ingon pagkatigulang nga mga panghitabo sama sa huyang nga pagpahiangay sa pisyolohikal, pagkunhod sa resistensya, ug uban pa.Busa, kadaghanan sa mga tigulang nga pasyente adunay taas nga kurso sa sakit, hinay nga pagkaayo, dali nga pagbalik, ug dili maayo nga epekto sa pagtambal. morbidity ug hospitalization rate sa mga tigulang nga mga pasyente mas taas kaysa sa ubang mga grupo sa edad. Ilabi na nga importante ang paghatag og maayong pag-atiman sa nursing alang sa mga tigulang nga pasyente, lakip ang sikolohikal nga pag-atiman.

Mga kinaiya sa mga tigulang nga pasyente

Mahitungod sa espesyal nga grupo sa mga tigulang: Dili nimo maatiman ang usa ka bata nga adunay mga mata sa usa ka hamtong. Sa samang paagi, dili nimo maatiman ang usa ka tigulang nga adunay mga mata sa usa ka hamtong. Kini nga sentence maayo nga naghulagway sa mga kinaiya sa nursing care alang sa mga tigulang nga pasyente.

Psychological nga mga kinaiya: Para sa mga bag-o sa mga tigulang, tungod sa kakulang sa pisikal nga kusog, pagkabalo o pagretiro, ang ilang orihinal nga kinabuhi nausab pag-ayo. Lisud alang kanila ang pagpahiangay niini nga pagbag-o sa mga tahas, ug sila adunay pipila nga mga pagbati sa pagkaubos, kahaw-ang, ug pagkawala, inubanan sa pagkinabuhi sa kakabus. , mga sakit, kamatayon ug uban pang mga problema sa kasagaran mohampak sa mga tigulang, Ingon nga resulta, sila kanunay nga nag-inusara, laay, gahig ulo, adunay taas nga pagtamod sa kaugalingon, naglaum nga makadawat sa sosyal nga pagtahud, paghatag og espesyal nga pagtagad sa ilang kaugalingong panglawas, adunay lig-on nga mga pagduhaduha, sensitibo sa mga tawo ug mga butang sa ilang palibot, ug depress.

Mga kinaiya sa pisyolohikal:Kon itandi sa mga batan-on, ang mga tigulang nakunhuran ang pisyolohikal nga mga gimbuhaton sa lain-laing mga organo tungod sa degenerative nga mga kausaban, pagkunhod sa compensatory nga kapabilidad, pagkunhod sa lawas tolerance, dili maayo nga resistensya, pagkunhod sa panglantaw, panan-aw, pandungog, ug panumduman, ug hinay nga mga reaksyon. Mahinungdanon nga pagkunhod sa paniktik, osteoporosis, ug uban pa.

Kabus nga independensya: Kusog nga pagsalig, dili maayo nga abilidad sa pag-atiman sa kaugalingon, ug pagkunhod sa abilidad sa pagpugong sa kaugalingon.

Komplikado nga kahimtang: Ang mga tigulang nga pasyente kanunay nga nag-antos sa daghang mga sakit sa parehas nga oras. Pananglitan, nag-antos sila sa cerebral hemorrhage ug giubanan usab sa hypertension, diabetes, ug uban pa. Ang panahon sa pag-ayo sa sakit taas, dili maayo ang prognosis, ug ang sakit dali nga magbalikbalik.

Kritikal nga kahimtang: Ang mga tigulang nga pasyente adunay ubos nga physiological function, kalit nga pagbag-o sa kondisyon, co-existence sa daghang mga sakit, ug atypical clinical status. Dugang pa, ang mga tigulang nga pasyente hinay nga mobati, nga dali nga mosangput sa peligro nga matago ang nagpahiping kahimtang.

Mga punto sa pag-atiman sa pag-atiman alang sa mga tigulang nga pasyente

Pakigkomunikar nga epektibo: Sabta ang mga kinaiya sa mga tigulang, pag-atiman sa ilang pisikal ug mental nga kahimsog, ug maayo nga komunikasyon sa mga pasyente ug ilang mga pamilya, Timan-i nga sa paghatag og impormasyon sa mga tigulang, kinahanglan nimong tagdon ang hinay nga pagtubag sa mga tigulang. Kini kinahanglan nga espesipiko ug gikan sa yano ngadto sa komplikado, sumala sa ilang personal nga mga batasan, mapailubon ug madasigon nga gisubli, ug ang gikusgon sa pagsulti kinahanglan nga hinay hangtud nga ang laing partido makasabut sa tin-aw.

Pagkatulog og igo: Lisod para sa mga tigulang nga makatulog ug dali ra makamata. Kinahanglang hilomon nila ang ward, palongon og sayo ang mga suga, pakunhuran ang dili maayo nga pagpukaw, ug maghimo og maayong palibot sa pagkatulog. Mahimo usab nila nga ihumol ang ilang mga tiil sa mainit nga tubig sa dili pa matulog, tudloan sila sa mga teknik sa pagpahayahay, ug tudloan sila sa pag-inom og gamay nga tubig sa dili pa matulog. aron makatabang sa pagkatulog.

Giya sa pagkaon pagpalambo sa maayong batasan sa pagkaon, paglikay sa pagpanigarilyo ug pag-inom, pagkaon kanunay og ginagmay, pagtagad sa pagsagol sa karne ug utanon, pagpakunhod sa pag-inom sa asin, asukar ug kolesterol, ug pagkaon ug daghang prutas, utanon ug daling matunaw nga mga pagkaon. Kay ang mga tigulang adunay kabus nga abilidad sa pagpugong sa kaugalingon, ang mga pasyente nga kinahanglan nga mokontrol sa ilang pagkaon kinahanglan nga mohangyo sa ilang mga sakop sa pamilya sa pagtipig sa pagkaon ug mga ilimnon aron mapugngan ang mga pasyente sa pagkaon sa ilang kaugalingon ug makaapekto sa curative nga epekto.

Palig-ona ang batakang pag-atiman

• Hupti nga hapsay ug uga ang bed unit
• Ang mga pasyente nga hemiplegic kinahanglan nga magpalig-on sa pagpanalipod sa mga punto sa presyur sa kilid sa pasyente, motabang sa passive nga paglihok sa mga bukton, ug maghatag angay nga pagmasahe aron mapugngan ang pagporma sa venous thrombosis.
• Likayi ang pagguyod, pagbira, pagduso, ug uban pa kung mag-ilis sa posisyon sa pasyente
• Pag-atiman sa maayong panit, labi na sa mga tigulang nga pasyente nga naglibog ug naglisud sa komunikasyon.

Lig-on ka

• Ayuhon ang pager sa dapit diin ang mga pasyente daling makahikap niini, ug tudloi sila unsaon paggamit niini. Kung nagpuli sa pagbalhin, susiha kung normal ba ang sistema sa pagtawag aron malikayan ang mga paglangan sa mga emerhensya nga sitwasyon.
• Labing maayo alang sa higdaanan sa usa ka hemiplegic nga pasyente nga naa sa bungbong, nga ang mga bukton sa pasyente nag-atubang sa sulod, aron kini dili kaayo mahulog sa higdaanan. Ang mga tigulang nga wala’y panimuot kinahanglan magdugang mga riles sa higdaananTudloi ang mga pasyente ug ilang mga pamilya nga ang mga tigulang kinahanglan nga hinayhinay nga molihok kung mag-ilis sa mga posisyon ug magpahulay aron malikayan ang postural hypotension ug pagkahulog.
• Dugangi ang gidaghanon sa mga ward round kutob sa mahimo aron maobserbahan ang mga pagbag-o sa kondisyon ug mahimong mas mabinantayon sa dili maayo nga mga reklamo gikan sa mga tigulang nga pasyente aron malikayan ang paglangan sa kondisyon.

Kadaghanan sa mga tigulang nga mga pasyente nagtinguha sa usa ka buhi ug mabulukon nga kinabuhi kung nag-atubang sa usa o daghang mga sakit nga malala, apan ang mga sakit nga laygay nagpadali sa pagkunhod sa ilang mga lawas ug mga gimbuhaton. Base sa psychological ug physiological partikularidad sa mga tigulang, sa clinical nursing nga buhat , kita kinahanglan nga mobayad sa bug-os nga pagtagad ngadto sa ideolohikal nga pagsabot, magtagad sa mga tigulang nga mga pasyente ingon nga mga kauban sa nursing buhat, sa pagbayad sa dugang nga gugma sa pagtagad sa pisikal ug mental nga panglawas sa mga tigulang nga mga pasyente, paningkamuti nga matubag ang ilang mga panginahanglan, hupti sila nga malaumon, ug tabangi sila sa pag-establisar og maayong kinaiya sa pagbuntog sa sakit. pagsalig.

Ang kamahinungdanon sa sikolohikal nga pag-atiman alang sa mga tigulang nga pasyente

Ang pag-antos sa mga sakit, ang mga tigulang nga pasyente nahadlok nga mawad-an sa ilang abilidad sa pagkinabuhi nga independente, nga mag-inusara, ug wala’y mga paryente sa kilid sa ilang higdaanan sa dugay nga panahon. Pananglitan, ang mga retiradong pasyente mobati nga wala’y kapuslanan ug naluoy sa ilang kaugalingon. Sila mobati nga nag-inusara ug naguol sa dihang ang ilang mga kapikas nabalo o ang ilang mga anak nagbulag. Kanunay sila adunay gahi nga mga kinaiya, mga eccentricity ug pagkabuotan, ug mawad-an sa ilang kasuko o mahimong magul-anon ug makahilak sa mga butang nga wala’y hinungdan. suod nga nalangkit sa panghitabo ug pagkaayo sa geriatric nga mga sakit.
Tungod kay ang mga tigulang nga pasyente adunay lainlaing lebel sa edukasyon, personal nga personalidad, kalidad sa kultura, kahimtang sa ekonomiya, palibot sa pamilya, propesyonal nga relasyon ug mga kasinatian sa kinabuhi,
Kini nagpakita ingon nga kahadlok sa sakit, depresyon, kamingaw, kabalaka ug pagkawalay pailub, pagduha-duha ug kahadlok, Ang sikolohiya sa pagdumili sa pag-inom og tambal, ang negatibo nga sikolohiya sa pagka pesimista ug kakapoy sa kalibutan, ug ang negatibo nga sikolohiya sa dili pagkooperar sa pagtambal kasagarang hinungdan sa endocrine. ug metabolic disorder, nga mosangpot sa pagsamot sa sakit ug bisan sa kalisud sa pagkaayo. Busa, hinungdanon kaayo ang paghatag og sikolohikal nga pag-atiman alang sa mga tigulang nga pasyente.

Sikolohikal nga mga problema sa mga tigulang

Sa pagkakaron, ang pag-atiman sa kahimsog sa mga tigulang nag-una nga nagpunting sa mga droga ug kahimsog. Pipila ka mga tawo ang naghunahuna sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip. Sa tinuud nga kinabuhi, daghang mga tigulang ang dali nga mag-inusara, ubos ang pagsalig sa kaugalingon ug ang pagbati nga wala’y kapuslanan tungod sa dugay nga kakulang sa komunikasyon sa uban. Kon mas daghan silag reklamo, mas daghan silag reklamo. Makaapektar kini sa imong mental health ug dili ka kabalo unsaon pag adjust sa imong mentality.

Ang maayo nga sikolohikal nga kalidad mapuslanon sa pagpalig-on sa pisikal nga kahimsog ug pagpauswag sa resistensya sa sakit. Unsang matanga sa sikolohikal nga kahimtang ang himsog alang sa mga tigulang?

Bug-os nga pagbati sa seguridad: Ang palibot sa pamilya adunay labing importante nga epekto sa pagbati sa seguridad. Ang balay maoy dangpanan aron makalingkawas sa hangin ug balod. Sa diha nga ikaw adunay usa ka balay nga ikaw makabaton sa usa ka pagbati sa seguridad.

Sabta sa hingpit ang imong kaugalingon: Kini nagtumong sa abilidad sa obhetibo nga pag-analisar sa kaugalingon ug paghimo sa tukma nga mga paghukom ug kung kini ba sa obhetibo nga husto, nga adunay dako nga epekto sa kaugalingon nga mga emosyon.

Ang mga tumong sa kinabuhi realistiko:Kinahanglan nga maghimo ka og mga tumong sa kinabuhi base sa imong kaugalingong pinansyal nga abilidad, kahimtang sa pamilya ug katugbang nga sosyal nga palibot.

Hupti ang integridad ug panag-uyon sa imong personalidad:Ang nagkalain-laing sikolohikal nga kinaiya sa personalidad, sama sa abilidad, interes, kinaiya ug kinaiya, kinahanglan nga magkauyon ug magkahiusa, aron ang kalipay ug katagbawan masinati sa kinabuhi.

Pangitag kalingawan sa pagkat-on: Aron makapahiangay sa bag-ong estilo sa kinabuhi, kinahanglan ka magpadayon sa pagkat-on.

Hupti ang maayong interpersonal nga relasyon ug uban pang senior nga mga kalihokan

Makahimo sa pagpahayag ug pagpugong sa mga emosyon sa hustong paagi: Ang dili maayo nga mga emosyon kinahanglan ipagawas, apan dili sobra. Kay kon dili, kini dili lamang makaapekto sa kinabuhi apan makapasamot usab sa interpersonal nga panagbangi.Dugang pa, ang mga emosyon namugna pinaagi sa pagtimbang-timbang sa mga tawo sa mga butang. Nagkalainlain nga mga resulta sa ebalwasyon ang hinungdan sa lainlaing emosyonal nga mga reaksyon. Adunay usa ka tigulang nga lalaki kansang kamagulangang anak namaligya og asin ug ang iyang manghod nga lalaki tigbaligya og payong.Ang tigulang nabalaka kanunay. Sa madag-umon nga mga adlaw, nabalaka siya bahin sa iyang kamagulangang anak nga lalaki, ug sa maadlaw nga mga adlaw, nabalaka siya sa iyang kamanghuran nga anak nga lalaki. Usa ka psychiatrist miingon sa tigulang: Swerte ka kaayo. Ang imong kamagulangang anak nga lalaki nanguwarta sa maadlaw nga mga adlaw, ug ang imong kamanghuran nga anak nga lalaki nanguwarta sa ting-ulan. Nalipay ang tigulang sa dihang gihunahuna niya nga kini makatarunganon.

Mahimo nimong gamiton ang imong mga talento ug mga kalingawan sa limitado nga gidak-on, ug sa samang higayon, mahimo nimong gamiton ang imong mga bukog aron mapugngan ang pagkatigulang.

Unsaon pag-ila sa mga tigulang

Sa kasagaran adunay pipila ka mga tigulang sa kinabuhi: human sa pagkab-ot sa usa ka piho nga edad o human sa pipila ka mga kausaban sa ilang mga kinabuhi, ang ilang mga kasuko ug mga pamaagi sa pagbuhat sa mga butang mahimong talagsaon. Ang ubang mga tawo mahimong masuk-anon, mosibog ug gahig ulo, samtang ang uban gusto nga basulon ang sunod nga henerasyon nga wala’y hinungdan.

Ang tigulang nga lalaki nagsugod nga mahimong katingad-an. Dili kini tungod kay buot nilang himoon nga makalagot siya, apan tungod sa espesipikong pisyolohikal ug sikolohikal nga mga hinungdan sa tigulang nga tawo.Samtang ang mga tawo moabot sa ilang kilumkilom nga mga tuig, ang tanang bahin sa lawas magsugod sa pagpakita sa dayag nga mga timailhan sa pagkatigulang. Ang ubang mga tigulang kinahanglan pa nga mag-antos sa kasakit sa tibuok adlaw, nga dili kalikayan nga makapasuko sa ilang mga kasuko. Nakita sa ubang mga tigulang nga sila nagkasinabot. Ang mga kauban ug mga higala nga dugay nang managhigala sa mga dekada kanunay nga nangamatay, ug dili nako malikayan nga maghunahuna nga ang akong mga adlaw niining kalibutana limitado kaayo. Kon makita nato nga ang atong mga anak dili gihapon makabarog sa ilang kaugalingon sa kinabuhi, siyempre mobati kita og kabalaka ug kabalaka alang kanila.

Ang ubang mga tigulang nagsugod sa pag-atras ug depresyon tungod kay ang ilang mga adlaw giihap ug sila naghunahuna mahitungod sa mubo nga kinabuhi ug sa kalaay nga kinabuhi. Ubos sa ingon nga mga kahimtang, kung ang ilang mga anak dili makapakita ug dugang nga pag-atiman ug konsiderasyon sa mga tigulang, sila Ang pagkadiskontento kaniya magbubo ug dugang nga bugnaw nga tubig sa masulub-on nga kahimtang sa tigulang, nga maghimo kaniya nga doble nga kabangis sa kinabuhi. Busa, gikinahanglan kaayo nga magmahunahunaon ug mag-uban sa eccentric nga tigulang.

Sikolohikal nga panginahanglan sa mga tigulang

Panginahanglan sa kahimsog: Kini usa ka komon nga sikolohikal nga kahimtang sa mga tigulang. Kon matigulang na ang mga tawo, kasagarang mahadlok sila sa pagkatigulang, sakit, ug kamatayon.

Mga kinahanglanon sa trabaho:Kadaghanan sa mga retiradong tigulang aduna gihapoy abilidad sa pagtrabaho. Ang pagbiya sa ilang mga trabaho sa kalit siguradong makamugna og daghang mga hunahuna, naglaum nga magtrabaho pag-usab ug magpakita sa ilang kaugalingon nga kantidad.

Mga kinahanglanon nga nagsalig:Samtang ang mga tawo nagkatigulang, ang ilang kusog, pisikal nga kusog, ug mental nga kapasidad mokunhod, ug ang ubang mga tawo dili makaatiman sa ilang kaugalingon sa hingpit. Naglaum sila nga atimanon ug anak sa ilang mga anak, nga makapabati kanila nga nagsalig sa ilang katigulangon.

Mga lakang sa pag-atiman sa sikolohikal alang sa mga tigulang nga pasyente

Depress nga mood: Sa dihang ang mga tawo matigulang, sila adunay pagbati sa pagsalop sa adlaw. Kining huyang nga mentalidad mahimong negatibo human magkasakit, nga moresulta sa usa ka pessimistic ug disappointed mentality. Naghunahuna sila nga sila walay kapuslanan ug makadugang sa palas-anon sa uban. Busa, ang passive nga kooperasyon sa pagtambal kasagaran Makita sa mga pasyente nga adunay lig-on nga pagtamod sa kaugalingon ug kagawasan ug mas grabe nga sakit.

Mga prinsipyo sa pag-atiman: Ang pagdugang sa komunikasyon tali sa mga kawani sa nursing ug mga pasyente ug pag-establisar sa usa ka harmonious nga relasyon tali sa mga kawani sa nursing ug mga pasyente dili lamang ang basehan alang sa komprehensibo ug tukma nga pagkolekta sa impormasyon, apan usab ang epektibo nga komunikasyon mao ang usa sa importante nga mga lakang sa pagpakunhod ug pagwagtang sa ubos nga mood ug depresyon sa mga tigulang nga pasyente. Tigulang nga mga pasyente tungod sa trabaho Ang pagkunhod sa sosyal nga mga kalihokan ug ang kakulang sa usa ka tawo nga makig-istorya dali nga mosangpot sa depresyon. Ang mga relasyon ug suporta gikan sa mga sakop sa pamilya importante kaayo.

Kamingaw:Kini kasagarang mahitabo sa mga pasyente nga naospital sa dugay nga panahon ug walay kauban sa mga paryente. Kadaghanan niini nga mga pasyente mga introvert ug panagsa ra mosulti. Ang ubang mga pasyente dili gusto nga makig-uban kanila. Dugang pa, pipila ka mga tawo ang mibisita kanila, nga naghimo sa mga pasyente nga mobati nga nag-inusara. Ang mga simtomas naglakip sa pagkawalay trabaho, depresyon, kanunay nga naghigda sa higdaanan, ug uban pa.

Mga prinsipyo sa pag-atiman: Ang pag-establisar og mga agianan alang sa emosyonal nga komunikasyon sa mga pasyente mao ang pinakamaayong paagi sa pagwagtang sa kamingaw. Bisan kung kini nga mga pasyente ingon kalmado sa gawas, sila puno sa mga emosyon sa sulod. Sa pag-atiman sa nursing, kita kinahanglan nga mohimo sa inisyatiba sa pagkontak sa mga pasyente, pagbayloay og mga ideya, ug paggiya sa mga pasyente sa pag-apil sa pipila ka praktikal nga mga kalihokan.

Nabalaka: Kini ang labing kasagarang sikolohikal nga problema sa mga tigulang nga naospital nga mga pasyente. Anaa kini sa lain-laing ang-ang sa matag pasyente, apan labing makita sa unang higayon nga mga pasyente sa ospital sa ilang unang semana sa pag-admit. Wala pa sila masayod kon unsa nga sakit ang ilang nabatonan, ang kagrabe niini, ug kanus-a kini mamaayo, mao nga sila nabalaka ug nabalaka.

Mga prinsipyo sa pag-atiman: Pagpatin-aw, pagsuporta, ug pagrelaks sa pagbansay. Paghatag ug mabinantayon nga pagpasabut sa mga pangutana nga gipatungha sa mga pasyente aron ang mga pasyente makasabut sa ilang kahimtang, itudlo ang mga hinungdan ug dili maayo nga mga epekto sa kabalaka, ug magpahigayon og pagbansay sa pagpahayahay. Mahimong dawaton sa mga pasyente ang mga opinyon sa nars ug sa mubo nga panahon Kung imong wagtangon o mahupay ang kini nga klase sa sikolohiya sa usa ka piho nga yugto sa panahon, ang imong kahimtang sa pagkatulog ug pagkaon labi nga molambo.

Kahadlok ug Pagduhaduha: Kini kasagarang makita sa mga pasyente nga nagkagrabe ang kondisyon o mga pasyente sa kanser o niadtong kansang kondisyon nagkinahanglan og surgical treatment. Naghunahuna sila nga ang pasyente hapit na mamatay, o nahadlok sila sa operasyon.

Mga prinsipyo sa pag-atiman: Ang giya ug katin-awan, sama sa pag-awhag sa mga pasyente sa aktibong pag-apil ug paghimo sa nagkalain-laing mga kalihokan sa pagtambal, pag-atiman, ug rehabilitasyon, pagpaila sa kahibalo mahitungod sa sakit ug preventive nga mga lakang sa pag-atiman sa panglawas, makapakunhod sa kahadlok. Sa samang higayon, ang maong mga pasyente kinahanglang atimanon pag-ayo ug mahunahunaon, ug ang ilang mga pulong ug mga buhat kinahanglang mabinantayon. Pahibaloa siya bahin sa operasyon ug uban pang kahibalo, ug ayaw tugoti ang pasyente nga mobati nga kritikal ang iyang kahimtang ug mawad-an sa pagsalig sa pagtambal.

Dili stable sa emosyon: Mas komon kini sa mga pasyente nga dali masuko, walay pasensya, pilion, ug uban pa. Ang ilang emosyonal nga mga kausaban mahimong maggikan sa pinansyal nga mga palas-anon, sakit ug mga paryente, ug uban pa. Gusto nila nga ipahungaw ang ilang kahasol mahitungod sa ilang sakit ug gamay nga dili maayo nga mga butang, kasagaran ngadto sa mga nars o mga escort. personnel.

Mga prinsipyo sa pag-atiman: Pagsabot, pagtugot ug pagtugot, paghatag og giya, ug sa samang higayon makatabang sa pag-establisar og maayong sistema sa pagsuporta sa katilingban, sama sa pag-awhag sa mga sakop sa pamilya, mga paryente ug mga higala sa pagbisita kanunay ug paghatag og emosyonal nga suporta ug pag-atiman.

Kasagaran nga mga sintomas sa mga tigulang

Ayaw pagkaon kung ikaw adunay diarrhea: Ang mga tigulang nagpaluya sa mga gimbuhaton sa digestive ug pagkunhod sa resistensya. Sila prone sa mga sakit sa tinai hinungdan sa kalibanga sa ting-init ug tingdagdag, sama sa acute enteritis.

Pagbantay sa tingtugnaw sa gabii cramps: Ang ubang mga mahuyang nga mga tigulang kasagaran nag-antus sa mga cramp sa nati sa gabii, nga hinungdan sa dili maagwanta nga kasakit. Usahay sila mag-cramp sa daghang mga higayon sa usa ka gabii, hinungdan nga dili sila makatulog og maayo sa gabii.

Ang medikal nga panukiduki nagtuo nga ang kagabhion nga pag-cramp sa nati sa kasagaran tungod sa pagkunhod sa serum calcium ion nga konsentrasyon sa lawas sa tawo, nga nagdugang sa kahinam sa mga ugat ug kaunuran. Bisan pa, ang bugnaw nga pagpukaw, dugay nga pagduko sa ubos nga mga bukton sa panahon sa lawom nga pagkatulog, kalit nga pagpalapad sa bitiis, ug uban pa. Kasagaran kini ang panggawas nga hinungdan nga hinungdan sa mga cramp sa nati. Aron mapugngan ug matambalan ang mga cramp nga gipahinabo sa hypocalcemia, ang mga nag-unang pamaagi mao ang mga musunud:

Sa mga pagkaon, hatagi og pagtagad ang pagpili sa mga presko nga pagkaon nga taas sa calcium ug makaayo sa nutritional balance, sama sa gatas, soy products, pinauga nga hipon, kelp, ug uban pa, nga makadugang usab sa calcium sa lawas. Mahimo ka usab nga moinom og calcium gluconate tablet, calcium gluconate tablet, calcium lactate ug uban pang mga tambal nga adunay calcium ubos sa paggiya sa usa ka doktor. Hatagi'g pagtagad ang pagkaon sa daghang mga pagkaon nga adunay bitamina D.

Sa bugnaw nga panahon, kinahanglan nga dili ka magsul-ob og gamay nga mga sinina, ang habol kinahanglan nga mainiton ug ang imong mga bitiis kinahanglan nga dili matugnaw, ug dili nimo kinahanglan nga iunat ang imong mga bitiis nga kusog o kusog kaayo sa imong pagmata.

Unsaon pag-atiman sa mga tigulang

Usba ang estilo sa kinabuhi:

• Makatarunganon nga mga pagkaon
• Kontrola ang gibug-aton
• Tukma nga ehersisyo
• Hunong sa pagpanigarilyo
• Bawasan ang tensiyon sa pangisip

Pagdala og usa ka kanunay nga gigamit nga first aid kit uban kanimo kung mogawas ka kung adunay emerhensya, ug susiha kanunay ang expiration date.

Mahimong ibutang sa mga sakop sa pamilya ang adres sa balay ug numero sa kontak sa pamilya sa usa ka gamay nga pouch alang sa mga tigulang, mas maayo nga gibordahan sa sulud sa sulud sa sinina.

Kasagarang gigamit nga mga butang: relo, unlan, ilisan, saklay, baso sa pagbasa. Hearing aid, espesyal nga mobile phone, kalo, gagmay nga mga tualya.

Pito ka mga bawal alang sa mga tigulang

Likayi ang paggamit ug gahi nga mga toothbrush. Ang mga tigulang adunay huyang nga lagos. Ang paggamit sa usa ka gahi nga bristled nga toothbrush makapahinabog traumatic gum nga kadaot tungod sa pagbangga sa gahi nga bristles, nga mosangpot sa periodontal disease.

Likayi ang sobrang pagkaon. Ang digestive function sa gastrointestinal tract sa mga tigulang mikunhod. Ang sobra nga pagkaon mosangpot sa pagkapuno sa ibabaw nga tiyan, nga makaapekto sa normal nga kalihokan sa kasingkasing ug baga. Dugang pa, ang usa ka dako nga kantidad sa dugo gikonsentrar sa gastrointestinal tract sa diha nga ang paghilis sa pagkaon, nga miresulta sa usa ka paryente nga pagkunhod sa suplay sa dugo sa kasingkasing ug utok, nga dali nga makapahinabo sa myocardial infarction ug stroke.

Likayi ang sobrang pag-inom. Ang sobra nga pag-inom mahimong mopalapad sa mga ugat sa dugo, hinungdan sa angina pectoris tungod sa pag-ubos sa presyon sa dugo, o hinungdan sa pagdugo sa utok tungod sa kalit nga pagtaas sa presyon sa dugo.

Likayi ang pagkaon og sobrang parat nga pagkaon. Ang sobra nga pag-inom sa asin makapadugang sa sirkulasyon sa dugo, makapahuyang sa sodium excretion function sa mga kidney sa mga tigulang, mosangpot sa vasoconstriction, makapataas sa presyon sa dugo ug makadugang sa karga sa kasingkasing, ug makapahinabog pagkapakyas sa kasingkasing.

Likayi ang pagkatulog sa mga higdaanan sa tingpamulak. Ang pagkatulog sa spring bed maoy hinungdan sa pagkahugno sa lawas sa mga tigulang. Bisan tuod ang ibabaw nga mga kaunuran sa lawas makarelaks, ang ubos nga mga kaunuran gipahugot, nga dali nga makapasamot sa mga sintomas sa mga tigulang nga nag-antos sa lumbar muscle strain, bone hyperplasia, ug cervical spondylosis.

Likayi ang pagtindog og kalit human sa dugay nga paglingkod. Ang mga tigulang nga dali nga mobarug pagkahuman sa paglingkod sa dugay nga panahon mahimo’g makunhuran ang gidaghanon sa dugo sa utok, hinungdan sa temporaryo nga cerebral ischemia, pagkalipong, vertigo, palpitations, ug dali nga pagkahulog, nga nagdala sa aksidente nga trauma.

Likayi ang pagkaligo kanunay. Ang panit sa mga tigulang mahimong thinner ug kunot, ug ang sebaceous glands atrophy. Ang kanunay nga pagkaligo dali ra makapakapoy sa mga tawo ug makapauga sa panit tungod sa kakulang sa lana. Kung gamiton pag-usab ang alkaline o acid nga sabon, kini makapalagot sa panit ug makapahinabog itching o mga liki.